Phòng ngừa hiệu quả bệnh gai cột sống

Bệnh gai cột sống không gây chết người nhưng nếu không điều trị kịp thời sẽ gây ra những ảnh hưởng chất lượng cuộc sống và hiệu quả lao động. Khi gai xương chèn ép phần tủy sống, dây chằng sẽ gây ra những biến chứng như: Các cơn đau làm hạn chế vận động, rối loạn tuần hoàn não, teo cơ, thậm chí là liệt cột sống. Gai cột sống là bệnh lý xương khớp hoàn toàn có thể ngăn ngừa được, chỉ cần bạn ghi nhớ và tuân thủ những lưu ý dưới đây
>>> Đọc thêm: http://chuabenhxuongkhop620.blogspot.com/2017/04/phuong-phap-dieu-tri-gai-cot-song-khoi-lau-dai.html

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

- Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là các chất giàu canxi - nguyên tố chính yếu cấu thành xương.
- Dùng các sản phẩm từ sữa, các loại rau xanh, các loại thủy sản như tôm cua, các loại cá nhỏ để ăn nguyên xương để cung cấp một lượng canxi đáng kể.
- Duy trì cân nặng hợp lý. Giảm cân nếu béo phì để giảm chịu lực của cột sống.
- Bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày của bạn để có một hệ xương chắc khỏe:
+ Sử dụng xương ống hay sụn sườn bò, lợn để hầm canh hàng ngày vì những loại thực phẩm này chứa nhiều glucosamin và chondroitin - những hợp chất tự nhiên, giúp sụn chắc khỏe, bổ sung nguồn canxi cho cơ thể.
+ Đậu nành là thực phẩm rất tốt để phòng ngừa loãng xương.
+ Nấm và mộc nhĩ không chỉ là món ăn ngon, các loại nấm còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cơ thể, chống lão hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch…
+ Bổ sung một số loại trái cây như ổi, đu đủ, dứa, cam, chanh, bưởi để cung ứng men kháng viêm và sinh tố vitamin C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm.
+ Cà rốt rất giàu vitamin A và E - hai nhân tố cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương. Súp lơ xanh là thực phẩm giàu vitamin K và C giúp cho xương khớp chắc khỏe.

>> Đọc thêm: http://chuabenhxuongkhop620.blogspot.com/2017/04/trieu-chung-canh-bao-gai-cot-song.html

Tập thể dục thường xuyên

- Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các động tác cử động vùng cột sống cổ và vùng cột sống thắt lưng. Tập thể dục buổi sáng 10 -15 phút với các bài tập thở, thực hiện các động tác vận động phần cột sống về tất cả các hướng .
- Tránh những môn thể thao quá sức, vận động khó, chỉ nên chơi các môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, tập aerobic, yoga.
- Thường xuyên đi ra ngoài trời để tăng tạo vitamin D khi da tiếp xúc với ánh nắng.

Tránh các thói quen xấu

-  Tránh các tư thế đứng, ngồi khom lưng, khuân vác nặng quá lâu khi làm việc để không gây áp lực lên cột sống.
- Hạn chế khiêng vác nặng gây ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng, tránh đội những vật nặng trên đầu gây ảnh hưởng cột sống cổ. Tránh các chấn thương ở vùng cột sống do chơi thể thao hoặc tai nạn.
- Không hút thuốc lá.
- Tránh ngồi quá lâu ở những tư thế không lành mạnh.

Gai cột sống là một quá trình lão hóa tự nhiên theo thời gian, tuổi tác nên rất khó tránh khỏi. Tuy nhiên nhiều người có gai cột sống nhưng không đau và khỏe mạnh là nhờ họ tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện để giữ cho cột sống khỏe.

Theo blog chuabenhxuongkhop620